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눈에 좋은 영양제 이런게 있죠

사용자 하이코테 2020. 1. 4. 01:00

눈에 좋은 영양제 이런게 있죠

 

안녕하세요 요즘 현대인들 스마트폰,
태블릿 참 많이들 보실꺼에요.
그렇다보니 눈도 자주 충혈되고
그리고 눈이 아프거나 건조한
경우도 많아요. 그래서 이번에는
눈에 좋은 영양제 알려드릴까
합니다.


기본적으로 눈에는 비타민A,C 이렇게
2가지가 중요하다 보시면 되요.
특히나 A는 상당히 의미가 크고
하루에 베타카로틴 등으로 5000IU
이상은 섭취해주는게 좋습니다.


보통 녹황색 야채나 채소에 베타카로틴
성분이 비교적 많다고 할 수가 있는데
그런 종류는 바로 당근이나 호박이
좋습니다.



그리고 눈에 좋은 영양제 한다면 일단
오메가3를 빼놓을수 없습니다.
혈관이나 그런 부분에도 상당히 도움을
주기는 하지만, 실제 눈에도 상당히
좋습니다.


그리고 그 다음으로 루테인, 아스타잔틴
입니다. 황반변성 이나 여러 눈질환이
있을 때 적정량을 처방하면 상당히
호전되는데 도움이 된다고 전해집니다.



눈에 좋은 영양제 그 외에도 빌베리가
있는데 보통 직구등으로 구입하시면
되며 성분은 안전하니 너무 걱정할
우려는 없습니다. 적정 용량 잘
알아보시고 구입하신후 1-2달 드시면
눈이 뻑뻑하고 충혈되는 부분도
상당히 개선될수 있다고
합니다.


눈에 좋은 영양제 이것저것 챙겨
드시는 것도 분명 도움은 되겠지만
사실 가장 중요한 것은 무엇보다
너무 오랜시간 스마트폰 등을
안보는 것이 좋아요. 전자책이
분명 편리성은 좋지만 너무
과도하게 눈을 쓰게 되기에
눈에는 안좋을수 있어요.


전자책을 즐겨보시는 분들
이라면 가급적이면 , 빌베리나
루테인 정도는 꼭 필수로
챙겨드시는 것이 좋을 듯
합니다.


그리고 주무시기 1시간전에는
그래도 왠만하면 태블릿,
핸드폰은 왠만하면 안보시는
편이 좋을 듯 합니다. 



전자파 영향도 살짝 있지만
수면에 방해될수 있다고
하네요. 눈에 좋은 영양제
알려드렸습니다.

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